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寝る 前 に 聴く 音楽 クラシック

Wed, 02 Feb 2022 00:26:10 +0000

就寝前に音楽を聴く習慣はありますか?1日の疲れを翌日に持ち越さず、ぐっすりと良質な眠りにつきたいと願う方は多いでしょう。そんな夜のお供にふさわしい、聴くと眠たくなる音楽には特徴があるのです。たとえば「α波」と呼ばれる脳波が見られると、興奮が静まってリラックスしていると言えます。そして心地よい眠りに誘う音楽には、脳をα波に導く効果があると言われています。この記事ではクラシック音楽を中心に、入眠前に適した曲を子ども向け、大人向けに分けてご紹介します。 子ども向け・眠たくなる音楽 バッハのメヌエット ( ver. )

どういう仕組み？眠たくなるクラシック音楽16選 — News - AWA

クラシックミュージックが睡眠にいい影響があるかもしれないということは、昔から言われています。 科学的根拠は今だ少ない分野にはなりますが、 主観的な要素が強い睡眠においては取り入れる価値のある習慣 なのかもしれません。 しかし、クラシック音楽には様々な種類があるため、どのような曲調を選べばいいのか悩んでいる人は多いです。 クラシック音楽と一言でいってもたくさんありますよね。そんな方のために、 今回はおすすめの曲を紹介 していきたいと思います。 この記事を 読めば心地よい眠りに最適のクラシックの曲を知ることができますよ! 1. 睡眠時にクラシックを聴くとリラックスできる 寝る前に、クラシックを聴いて気分をリラックスさせようとすることは、 一部の方には睡眠にいい影響を与える とされています。 これはカモミールティーを飲んだり、ラベンダーの香りを嗅いだりすることと同様です。 とはいえ、クラシックには沢山の楽器で演奏され、壮大で華やかなものから、ピアノやバイオリンのみで演奏され緩やかなメロディーなものまで幅広いですよね。 クラッシック好きの方であれば 「1/fゆらぎ」 というものを聞かれたことがあるかもしれません。「1/f」は大自然のリズムと言われ、自然界のほとんどのものにあるとされています。※1 ビーチに打ち寄せる波、山にいって聞こえてくる風の音、川を流れる水の音も「1/f」を含んでいるとされているのです。実はクラシック音楽も「1/f」を含んでいると言われています。 2. 睡眠時に聴くべきおすすめのクラシック7選 せっかく寝るのであれば、 1日の疲れを翌日に少しでも持ち越したくない ですよね。 夜寝る前の過ごし方を変えるだけで朝の寝起きのだるさがなくなったり、ぐっすり眠った感覚で朝を迎えることができるかもしれません。 その1つの方法として、ここでは睡眠時に聴くべきおすすめのクラシックの名曲を7つ厳選してご紹介していきます。 バッハやモーツァルトをはじめとした名匠の曲と一緒に、 心身ともにリラックスできる音楽を寝る前に聞き体を癒したり、ストレスを解消したりしましょう。 2-1. ドヴォルザーク:交響曲 第9番 ホ短調 作品95《新世界より》~第2楽章 1893年にドヴォルザークにより作曲された「交響曲第9番(新世界より)」はアメリカのクラシックの代表曲です。 日本では学校の帰宅時や閉店時のクラシックとして使用される「第2楽章」。一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 静かな序奏が懐かしい感情や夕日が落ちる夕焼け模様を想像 させ、心を落ち着かせてくれる名曲です。 2-2.

寝る前のリラックスにおすすめ。癒しのクラシック音楽をランキング形式でまとめてみた。 | きつねの音楽話

バッハ/グノー:メディテーション(アヴェ・マリア) 結婚式場やリラクゼーション空間で耳にすること多い、グノーとバッハによる2つの「アヴェ・マリア(特にカトリックにおける聖母マリアへの祈祷のこと)」として有名です。 バイオリンとピアノが作り出す二重奏曲は快適な眠りへと誘導 していきます。 メディテーション(瞑想)としても活用されているため、1日頑張って働いてくれた脳にも休息効果を与えてくれますよ! 2-3. バッハ:管弦楽組曲 第3番 ニ長調 BWV1068 ~第2曲: エール バッハの代表作「エール」を聴くのもおすすめです。すっきりと目覚める想像ができ、 朝起きたときに満足感を得られる でしょう。 心地よいメロディーは眠気を良質な睡眠へと運び、結果的にリラックスモードで寝つけますよ! 2-4. ショパン:ピアノ協奏曲 第1番 ホ短調 作品11 ~第2楽章 ピアノの詩人と称されるポーランドの天才ピアニスト・ショパンによる穏やかなピアノメロディーは、 子供から大人までに愛される癒しのクラシック です。 眠れない夜やぐっすりと眠りたい夜のお供に聴きたい音楽は音を小さくして聞き流すようにしてみてくださいね。 2-5. ベートーヴェン:ピアノ・ソナタ 第8番 ハ短調 作品13《悲愴》~第2楽 ベートーヴェンが作曲したピアノ・ソナタの「悲愴」は、ゆったりとしたテンポで流れる序奏から体を自然に寝かし付けてくれるクラシックピアノです。 途中アップダウンある曲ですが、 聴いていると1日の疲れや明日も1日頑張ろうかなと前向きになれる曲 になっています。 2-6. チャイコフスキー:弦楽四重奏曲 第1番 ニ長調 第2楽章 「白鳥の湖」や「弦楽のセレナーデ」と日本のTVシーンで使われることの多いロシアの作曲家チャイコフスキーの中でおすすめなのは、弦楽四重奏曲 第1番 ニ長調 第2楽章です。 ユニークな曲調が身体全身をリセット させ、明日を元気に迎えられるように導いてくれる低音で心地よい響きが渡るクラシックです。 2-7. モーツァルト:ピアノ協奏曲 第21番 ハ長調 K. 467 ~第2楽章 音楽史に残る天才音楽家モーツァルトはクラシックの聖地オーストリア・ウィーンでその歴史や伝説の基盤を作りました。 睡眠だけでなく 知能効果をあげる「モーツァルト効果」など過去に研究されたこともあります。 今回はピアノ協奏曲の定番「タンタラタン〜」と鼻歌を交えながら眠りにつける誰もが聞けば癒される曲になっていますよ!

専門医と音楽家が選ぶ睡眠クラシックシリーズ ～朝まで深い眠り熟睡クラシック～

1. J. S. バッハ:管弦楽組曲第3番ニ長調BWV. 1068 アリア G線上のアリア 演奏:ベルリン室内管弦楽団 2. バッハ:ヨハネ受難曲BWV245第7曲アリア_アルト 演奏:バッハ・コレギウム・ジャパン 3. モーツァルト:フルートとハープのための協奏曲 ハ長調 K. 299 第2楽章:アンダンティーノ 演奏:ドレスデン・シュターツカペレ(ドレスデン国立歌劇場管弦楽団) 4. モーツァルト:アヴェ・ヴェルム・コルプス K. 618 演奏:ハンガリー放送合唱団 5. バッハ/グノー:アヴェ・マリア 歌:米良 美一 6. リヒャルト・シュトラウス:万霊節 7. フォーレ:夢のあとに 演奏:tersburg Cello Ensemble 8. グリーグ:ソルヴェーグの歌 9. ラフマニノフ:ヴォカリーズ 10. ヘンデル:オンブラ・マイ・フ~オペラ「セルセ」より 11. ジャコモ・ロッシ わたしを泣かせて~オペラ「リナルド」より 12. グリーンスリーヴス 13. ハインリヒ・ハイネ 歌の翼に 14. ドビュッシー:小舟にて 演奏:Eric Le Sage, Frank Braley 15. ジョン・ヘンリー・マッケイ:明日 歌:米良 美一

寝る前に聴く音楽 クラシック

テンポが速い曲や歌詞がある音楽は避ける 高揚感を高めるような音楽や 好きすぎる曲、歌詞がある曲は寝る前の曲としては避けるようにしましょう。 曲によっては気分があがってしまったり、いろいろ考えてしまって眠気が飛んでいってしまうかもしれません。 クラシックの曲で言うならば、ショパンの「軍隊ポロネーズ」やクレメンティの「ソナチネ」などは避けてください。 クラシックの曲によっては沢山の楽器の音が聞こえて華やかなものや、明るく、テンポの良い曲もあります。 そのような曲はモチベーションを上げたい時やシャキッとしたい時、気持ちを乗せたいと時には効果を発揮するのですが、 就寝前は基本的には落ち着いて聞けて気分がなごむような曲を選ぶ ようにしてください。 4. 睡眠の質は高まる?睡眠×クラシックのQ&A クラシックを聴くにあたって、よくあるQ&Aをここでは紹介します。 4-1. [Q]どんな曲調のクラシックを選ぶべき? 睡眠前に選ぶべき曲調は前述したように、 歌詞が入っていない曲や自然と合わさったクラシックを選びましょう。 逆にアップテンポの曲調は睡眠の質の低下に繋がる可能性がありますので以下の点に気をつけて選曲するとより快適な時間を得られます。 ・脳を刺激しない曲調 良質な睡眠を実現するためには 脳を刺激するような音楽を選ばないようにすることが大切 です。アップテンポのクラシックは高揚感を高めてしまうため、緩やかなメロディーを奏でるダウンテンポ系の音楽を選びましょう。 ・静かな曲調 静かなメロディーは脳波のリラックス状態を得られるa波に切り替え てくれます。 その後眠たくなるにつれ、θ(シータ)波、熟睡状態のδ(デルタ)波に変化します。睡眠時に気にならないものを選びましょう。 ・自然を連想させる曲調 川のせせらぎを聴いている「1/fゆらぎ」効果が発生し、 心を落ち着かせてくれる効果が働きます。 自然の音とクラシックが合わさったものを選ぶと回転することができるでしょう。 ・オルゴールのクラシック 睡眠ソングの定番の曲調のひとつとしてオルゴールの音色があります。赤ちゃんを寝かしつけたりするときに使われるオルゴールは年齢問わず快適へ導きます。 この音色には自律神経を整えてくれる効果だけでなく、脳幹へホルモンを分泌する作用を持ち 、 病気の改善へと繋がると言われています。 4-2. [Q]寝ている間はずっとクラシックを聴いていた方がいい?

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