2017年8月14日 監修医師 小児科 武井 智昭 日本小児科学会専門医。2002年、慶応義塾大学医学部卒。神奈川県内の病院・クリニックで小児科医としての経験を積み、現在は神奈川県大和市の高座渋谷つばさクリニックに院長として勤務。内科・小児科・アレルギ... 監修記事一覧へ これまで順調に進んでいたはずの食事が、2歳頃になって急に子供がご飯を食べなくなるほか、お菓子ばかりを食べたがることがあります。そんな我が子をみて、「栄養が偏ってしまう」「体調が悪くなったらどうしよう」と、不安になってしまうママやパパは多くいますよ。そこで今回は、2歳児がご飯を食べない理由をはじめ、食べたくなる方法やお菓子ばかり食べるときの対処法などをご紹介します。 2歳児の1日の栄養摂取量は? 厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』をみると、1~2歳児の推定エネルギー必要量は、男の子が950kcal/日、女の子が900kcal/日が基準です(※1)。 1日の栄養量も大切ですが、まずはしっかりと身長・体重が増えているかどうかを確認しましょう。 生まれたときの身長・体重にもよりますが、以下の平均を目安に、前後に過度な差がないよう管理してあげてください。 2歳児の平均身長・体重(※2) □ 男の子:身長81. 1~97. 4cm/体重10. 06~16. 01Kg □ 女の子:身長79. 8~96. 3cm/体重9. 30~15. 23Kg 2歳児がご飯を食べない理由は? 離乳食完了後、これまで順調に食事をしていた子供が、2歳頃になって急にご飯を食べたがらなくなることがあります。 厚生労働省の『保育所における食事の提供ガイドライン』にも、1歳以上の子供の食事で困っていることについて、1位に「遊び食べ」、2位に「偏食する」、3位に「むら食い」とあります(※3)。 理由としては、主に以下のようなことが考えられます。 ・まだ遊んでいたい ・食べる気分じゃない ・そもそもお腹がすいていない ・色んな味に慣れて好みが出てきた ・イヤイヤ期で気持ちが変わりやすい ・眠い 特に、2歳児の成長で代表的なのが「イヤイヤ期」ですよね。自我が芽生え、自分のやりたいことや好きなものへの気持ちが強くでる時期です。 食事のシーンでも、「食べたいときに好きなものが食べられない」ということがあると、気持ちの折り合いがつけられず、食事を嫌がることもあります。 2歳児がご飯を食べたくなる方法やポイントは?
おてんばママ 2歳と言えばちょうどイヤイヤ期真っ盛り。着替えるのもイヤ、お風呂もイヤ、寝るのもイヤ。そして何よりイヤイヤされて困るのが食事。 食事中なのに遊び始めてしまって食べない。時間がかかって集中力が切れて食べない。偏食になってしまった。 いやいや、 そもそも食べない。 好き嫌いが多いだけかと思いきや、そうでもない様子。食べるのが嫌いなの?小食だったっけ?こんなに食べないのが続くと栄養が足りなくなっちゃうよ。 そんな心配なんて子供にとっては関係ないことのように過ごされるから、こっちもかなり辛いですよね。 4人の子を育ててみて ちょっとやそっと食べなくたって死ぬことはない、いずれ食べるようになる というのが私の考え。でも、そのいずれっていつなのか、できれば早く食べるようになってほしいですよね。 今回は2~3歳のイヤイヤ期でご飯を食べない子供をもつママへ、 イライラしないで子供がご飯を食べるようになる9つの工夫 をご紹介します! 我が家の経験をふんだんに取り入れてみましたので、どうぞご覧あれ~!! ご飯を食べない理由 それは 「食べる必要がないから 」これに限ります。 親としては「美味しくない?」「遊びたいから?」「お腹空いてない?」などなどなんで食べないのかいろいろ理由を考えますよね。 子供は正直なうえに、本能で生きているもの。そう、 食べる必要がないから 。ただそれだけ。 理由を聞いてもよくわからないことってよくあるんですけど、それが親の頭を悩ませる原因なんです。食べる必要がないからっていっても、なぜそうなのか理由を6つにまとめてみました。 お腹が空いていない 体調が優れない 消化する力が弱い 嚥下障害 便秘 精神的なストレス ただのイヤイヤ たいていはこのどれかのことがほとんどが多いです。では詳しくみていきましょう! ①お腹が空いていない これはもうそのままですね。お菓子を食べた、飲み物でおなかがいっぱいになった、ご飯とご飯の間隔が短い、体力・気力を十分につかっていない、などなど。 ②体調が優れていない 大人であっても体調が悪いと食欲は落ちます。子供も同じなんですね。体調が悪そうでなくても、食欲が落ちていれば体調が悪くなってきているサインかもしれません。 ③消化する力が弱い 胃腸がまだまだ未発達だったり、食べたものをなかなか消化できなかったりする子もいます。 ④嚥下障害 嚥下というのは飲み込む力のこと。液体は飲めるけど、固形物はいつまでも口の中に残っている場合はその可能性があります。 心配であればまずは かかりつけの小児科か耳鼻科など受診してみるといい ですね。 ⑤便秘 食べたものが出ないと新たに食べることって苦しくなりません?大人と一緒なんですね。 ⑥精神的なストレス これはなんらかの理由があってご飯が食べられなくなっている状態のこと。ご飯を食べないことをいつも責められるから、悲しいことがあって食が進まない、食べる環境がよくない、などあります ⑦ただのイヤイヤ これが本当に厄介な理由。でもちょっとした工夫で180度変わってくれるかもしれません。 >> 魔の二歳児の特徴は?
もしかしたら、食べない理由は体調が悪かっただけかも!しれないし、イヤイヤ期の表れかもしれないし、それは個人によって様々なはず。 完食させなきゃ!と一生懸命になり過ぎないで、全部食べなくても間食で補えばいいってくらいどっしり構えてみれるといいですね! 昔は給食を全部食べ終わるまで帰れないとかありましたけど、まだ2歳、3歳の子だとそうやって引き延ばしても効果は期待できません。 年齢に合った接し方、関わり方が大事になってきます。 そして、何よりも 親も残さないで最後まで食べきる 、そういった姿勢を子供に見せてあげるのも必要かと思います。 どんなに幼い子供でも、親の態度・接し方をよ~く観察しているもの。怖い顔して「早く食べなさい!」「残しちゃダメ!」なんて毎回言ってたら(もちろんいう必要なときもありますよ)子供はどんどん委縮しちゃいます。 みんなのご飯になるまでには、植物がこうやって育って、お母さんたちがお野菜を買って、調理して、そしてみんなで食卓を囲んで楽しく食べる。 そんな一連の流れすべてをご飯なんだよ~、と少しずつ伝えて、ご飯の大切さやおいしさなんかを一緒にわかりあえるといいですね! おすすめの関連記事 イヤイヤ期はいつからいつまで? 早い子、遅い子がいるのはなぜ?? 魔の二歳児の特徴は? 子育てがグッとラクになる7つのポイントとは?? イヤイヤ期のない子は心配?! 問題があるならどんなこと?? 合わせて読みたい関連記事はこちら
また、食べたい!って思った瞬間を無駄にしないように、その場で食べさせてしまうのも一つ。 うちの近所には野菜の直売所があって、買ってきた野菜を待ちきれずにそのまま玄関で食べたり、ご飯を作る準備をしていたらナスを生のまま食べてしまったり・・・。 これが毎日では困ってしまいますけど、たまにならちょっと目をつむって、食べないよりはまし!って思って尊重しています。 ④食器を楽しむ 今は雑貨屋さんでも100円ショップでも家具屋さんでも、いろんなところでかわいい食器が売っていますよね~。 子供に食器を選んでもらって買うのもいいですし、家にある食器で今日はどれを使いたいか聞いてみるもの1つの手。 ⑤一緒に作る、買い物に行く 自分で作ったものって美味しいですよね!これは子供も一緒。 全部の過程をやらなくても、何か1つでもいいんです。お米をとぐとか味噌汁の味噌をとくとか。盛り付けを一緒にやるでもいいですね! なにか1つでも自分でも関わったとなれば他人事でなくなります。 「○○ちゃんがお米手伝ってくれたからおいしいね!」「硬いお米だったのにこんなにふっくらもちもちになるのは何でかな?」なんて会話も増えるから食事が一層楽しいものになりますよ~。 事前にメニューを決めるところを一緒に考えるのもおすすめ。 一緒にお買い物に行って、一緒に買った食材を食べるっていうのでも、子供は思いのほか興味を示してくれることもあります。 三女は小食で、ご飯はもちろん、パンですらなかなか食べてくれませんでした。そんなとき、2斤の食パンを一緒に買いに行ったらもう大興奮! そこからパンを食べてくれるようになりました! 子どもにとっての2斤の食パンっておっきいですもんね!! ⑥環境を整える ↑の写真のように、みんなで食卓を囲む・・・なんて無理なことの方が多いですよね。 ここではそういうことではなく、食事の時間の環境についてご紹介。 ご飯を食べない理由のところでも書いた生活リズムを整える意外に ご飯を食べるそのときの環境を整えることも大事なこと です。 テレビは付けっぱなししてませんか? おもちゃは散らかったままではありませんか? みんなで食卓を囲んでいますか? 食事を嫌がっても「食べることって楽しいことなんだ、楽しい時間なんだ」と思える雰囲気はありますか? テレビが付いたままだったりおもちゃが散らかったままではどうしても食事に集中することができません。 食事に集中できるよう、環境を整えることも1つの工夫。また、天気がよければあえてお外で食べてみるのもいいですね。 外だからなんでもOK!
今2歳半になる子供がいます。 ごはんを全く食べずに困っております。 口にも入れてくれません。 「おいしくなかったら出してもいいから」とか「手づかみで食べていいよ」とも言ってるのですが・・・ 今は栄養を考えるより、「食べること」をとにかく優先してるんですが。 怒るとよくないと聞くので、食べないことに関してはあまりキンキン怒ったりしてません。 果物はバナナ以外食べません。 子供が好きな、マヨネーズやケチャップ味は嫌いです。 基本は全て手作りで、大人とほぼ同じものをあげてます。 おいしいと思うのにどうしてたべないのでしょうか? 何を作ってあげたらいいのかももう思い付かないです。 お手上げ状態です。 粉ミルクで栄養を摂っている感じです。 また食べないせいで、かなりの便秘です。 2, 3日は出ません。 出てもコロコロうんち。 いつも号泣でうんちし、肛門には血が付いてます。 なんとかという痔で(忘れちゃいました)なめくじみたいなのが肛門から出てます。 お医者さんは大きくなるにつれて目立たなくなっていくとは言ってましたが。 とにかく食べさせたいので何かいい案がありましたらアドバイスお願い致します。。 体重は10kg 女の子です。 補足 早々と回答有難うございます☆ ミルクは寝る前に240くらい飲みます。 ご飯を食べないので3歳まではフォローアップミルクを・・・と思って飲ませております。 1人 が共感しています うちの子もです!! 色々考えました。料理の工夫も色々やりつくし、でも、私もやっぱり食べる楽しみが第一優先だったので、チョコが好きなので出来るだけ栄養価が高い朝食用のコーンフレーク(ココア味)を朝ご飯で出したら完食したときはとてつもなく嬉しかったです。 しかも、フォローアップミルクは2歳で飲まなくなってしまったのであせりました。 しかも、身長が伸びないんです(泣) 旦那の家系は身長が150センチ以下が多いので遺伝もあるのかな。。 とにかく口に入れるものは栄養価が高いもの。 でも、何でも手作りしてたからか、手づくりよりも市販のものに興味が出てきて、おやつにカロリーメイトとか食べさせたりします。 運動すればいつかはお腹がすくとか、これしかないと思えば食べるというのも実行しましたが、食べない子ってなにやっても本当に食べないですよね(泣) がんばりましたが、同じくらいの年の子に比べて痩せてるし身長も低いので、今は食べさせたい一心で、あの手この手でやってきましたが、幼稚園に入ってお友達と一緒に給食を食べ、先生に食べさせてもらうのに何とはまったらしく、給食はやっと食べるみたいです。 友人の子でものすごーく食べる子がいますが、噛み方からして違いますよね!
手づかみだって食い散らかしたって怒らない!好きにやって~^^って日もあってもいいですよね! また、食事をするときのテーブルやイスの高さも重要。「足がぶらぶらしたままでは気持ちもぶらぶらして食事に集中できないですよ」と保育園の栄養士さんに教えてもらいました。 足がぶらぶらするなら、足台を用意するなどのちょっとした工夫で改善できます 。 そして一番大事なのが 「ご飯を食べることっていいね」って思える環境を作ること 。 ↑ハンバーグにはたくさんのきざみ野菜がいっぱい。パンで挟むだけでもう十分なご飯♪ はさむところから子供にお願いしてみると、遊びの延長になってけっこう楽しんでやってくれますよ~。 お父さんの帰りが遅かったり、共働きをしていたらなかなか一緒にゆっくりご飯を食べるって難しいですよね。毎日じゃなくてもいいんです。 1週間に1回でも、月に何回かでも食事は楽しい時間って思える機会があると 孤食 にならずにすみます。 時間をずらしてでも家族団らんで食卓を囲む時間を作れるといいですね! (理想のままでもOK) ⑦時間を決める 子供の集中力って続いても15~30分。これ以上だといくらお腹が空いていても遊んだり、席をたったりしてしまうもの。 だらだらやっていてはイライラも募るばかり。 ご飯を食べる時間は30分と決めて、それ以上かかるときは割り切って終わりにしましょう! ⑧五感を刺激する 食事の香り、音、手触り、見た目、味を刺激させてあげるとGOOD! ご飯ができるまでのあの香り。食材を切る音だったり噛んだ時のしゃきしゃき感だったり。スティック野菜のように硬かったりおもちのようにやわらかくもちもちしてたり。 もう9歳になった長女ですが、2歳の頃生のにんじんをぼりぼり食べていた時期もありました。親というより、大人には理解しがたい気持ちですけどね(笑) 今はやりのキャラ弁までしなくても彩りを意識して盛り付ける。離乳食を卒業したけどまだ薄味できていたとしても、辛い、すっぱい、甘い、しょっぱいなどなどいろいろ経験させるのもひとつ。 ⑨絵本やおままごと、工作でご飯への興味をひく どんな絵本でも、遊びでもいいんです。 果物がたくさん載っている絵本、お料理が載っている絵本、みんなでピクニックに行ってお弁当を食べる絵本。 おままごとを一緒にするとき、普段食べているメニューを入れてみる。 新聞やチラシをびりびり、けいとをくるくる、そんな工作でもいいんです。 そう、なんでもいいんです。 ご飯って、食べることってなんだか楽しそう、とか、この食材は切ったらどんな形しているのかな、とか、この子は食べ方が上手だね、箸使えるんだね、とか。 そんな風な視点で興味をひけたら素敵ですね!
おすすめの絵本はこちら↓ わかやま けん こぐま社 1972-10-15 その他にも食育の観点からも合わせて読みたい記事はこちら↓ ⑩野菜を育てる・収穫体験をする 簡単にできる豆苗をリビングで育てて、それを食材として使ってみる。近くに畑があったりどこかに収穫体験ができるなら積極的に利用してみる。 自分で育てたり収穫したりする経験は、子供の食欲にも大きく左右します。 私は何かと体験することが大好きなので、子供たちにはどんどん体験してもらっています。家の近くの畑を1年借りて野菜や果物を育てた経験もwww できることは限られているかもしれないけれど、一緒におままごとでお料理してみるとか収穫体験を取り入れてみるとかおすすめします^^ 食べてくれるようになる10個の工夫、全部が全部やろうとしても難しいことなので、挑戦できることから始めてみてはいかがですか?でも、やってみたからってすぐに食べるかっていったらそう簡単なものじゃないし、すぐ食べるんだったら苦労しない!って話ですよね~。 では食べないとき、まさにそのときの対応しだいでも子供の気持ちは変わってきます。では、どんな対応をしたらいいか、次を見ていきましょう! 食べないときの3つの対応 ①親の方が気持ちを切り替える 今は食べる必要がないんだね、もうごちそうさましようか、とこっちから終わりにしちゃいましょう。ぜんっぜん食べてないんだけど、って思うかもしれませんが、そこまで大きく心配する必要ありません。 子供の身長、体重、増えてますか?成長曲線の平均の幅に入ってますか? もし、逸脱するようだったら心配が必要ですが、そうでなければそこまで心配しなくても大丈夫!今この瞬間だけ見てたら気になりますけど、その子にとってご飯をイヤイヤするのも成長の過程の1つかもしてません。 親も一歩引いて、気持ちを切り替えてあげると子供も意外とすんなり食べるかもしれません。 ②間食を軽食にする 全く食べなかったり食べなかったからこそお腹空いたと訴えてくるようだったら、 間食=軽食 にしてみるのもおすすめ。 間食を含めて1食のご飯と考える ってこと。 軽食・・・おにぎり、サンドイッチ、蒸かし芋など。お菓子はNGですよ~。 ③無理に食べさせない 無理に食べさせたり、子供の顔色を窺ったりはしないこと。子供自身も親のことをよくみています。無理にすることでトラウマになって余計に食べなくなることも。 ①で言ったように無理せず、親が気持ちを切り替えてあげるのがポイントです。 好き勝手やり過ぎてこんな状況になってしまった我が家ですが・・・食べたい思いを尊重した結果であって、最終的にしっかり食べてくれたのでよしとします(´;ω;`)ウゥゥ さいごに いかがでしたか?